ダイエットは成功させることに意味があります。
失敗する確率が高いダイエットに挑戦するのは、あまりにリスクが高いものです。
ここでは、ダイエット成功のポイント、健康的かつ継続できる方法を選ぶべき理由、モチベーションの維持と目標設定の重要性などについて説明していきます。
自分が楽しんで取り組めるダイエットを選んで、地道に減量させていきましょう。
■自分に合った健康的なダイエットを行いましょう
やみくもに痩せようとしても、体調を崩したりリバウンドしたりする可能性があります。
ダイエットを成功させるためには、年齢や体質、生活習慣などを考慮して自分に合った方法を見つけるのがポイントです。
絶対に押さえておきたいことは、健康を害する方法は避けることです。
たとえば、無理な食事制限や運動を続けると、一時的に体重は落ちるかもしれません。
しかし、ずっと過酷な生活を続けるのは現実的ではなく、いつかダイエットをやめることになるでしょう。
すると、急激にリバウンドしてしまう可能性があるのです。
リバウンドする最大の理由は、以前より太りやすい体質になってしまうことです。
筋肉には体脂肪の燃焼を促進する役割があります。
間違ったダイエットでその筋肉を落としすぎると、体の代謝機能自体が低下します。
それにより、少ししか食べていないのに、体重が増加するという現象が起こるのです。
■何よりも続けることを大切に
ダイエットは、自分が続けられる方法でなければ意味がありません。
過酷なダイエットが失敗しやすいのは、途中で挫折する可能性が大きいからです。
短期間で痩せる方法は体に負担がかかり、また脂肪に加えて筋肉まで落としてしまう可能性が高いです。
健康的にダイエットをし、その体型をずっと維持させるためには、体質自体を変えていく必要があります。
体質改善には多くの時間を要するため、継続できる方法を選択することが大切になります。
2週間や1ヶ月などの短期スパンではなく、半年や1年などの長期継続ができる方法を見つけてください。
■モチベーションを維持させましょう
本人に痩せる気がまったくないのに、ダイエットをしようと思っても成功率は極めて低くなります。
そこで、モチベーションを維持させることがポイントになるのです。
なぜ自分が痩せたいのか理由を明確にしておけば、前向きにチャレンジできるでしょう。
たとえば、サイズが合わなくなった昔の服を着たい、痩せて恋人を作りたい、生活習慣病予防のために痩せたいなどです。
モチベーションは高ければ高いほど良く、それがダイエットの原動力になってくれます。
■目標設定をすることの大切さ
これからダイエットを始める方は、ダイエット計画を立てておきましょう。
目標設定をしておけば、目標に向かって頑張れるからです。
漠然と痩せようと思っても、人はなかなか続けられません。
人は誰しも同じことをすると、飽きてしまう性質があるのです。
目標設定のポイントは、無理な計画を立てないことです。
ひと月で大幅減量するようなプログラムは体に良くありません。
体質を変えるには時間がかかるので、1年などの長期計画を立てて少しずつ落としていきましょう。
少しずつ減量をするメリットは、筋肉を残しつつ脂肪を燃焼させられることです。
リバウンドさせないためには、脂肪だけを落とすことがポイントになります。
■まとめ
健康を害さずに継続できるダイエットを選ぶことが成功の近道です。
途中で挫折する方法ですと、失敗と同時により太りやすい体質に変化してしまう可能性があります。
ダイエットを楽しみながら続けるには、モチベーションを保つことがポイントです。
なぜ痩せたいのか理由付けをすることで、やる気を継続できるはずです。
さらに、目標設定をして無理なく地道に脂肪を落としていきましょう。
