MENU
  • Home
  • Online Shop
  • Blog
  • Contact
  • Company
muse 神戸三宮店
  • Home
  • Online Shop
  • Blog
  • Contact
  • Company
muse 神戸三宮店
  • Home
  • Online Shop
  • Blog
  • Contact
  • Company

朝活とは具体的に何するの?

2023 4/10
健康 暮らし
2023年1月21日2023年4月10日
朝活,イメージ

muse Online Shop

ECバナー,イメージ

朝という時間を有効活用すれば、人生を豊かにすることにつながります。
1日のスタートとなる朝を有意義なものにするには、朝活をするのがおすすめです。
ここでは、朝活で何をすれば良いのか、朝活によりどのようなメリットを期待できるのかなどについて説明していきます。

目次

ウォーキングは朝活の定番

朝活,ウォーキング

朝食を食べる前にウォーキングすることで、良い意味で空腹を促進できます。
内臓が活発に動くようになれば、食事がよりおいしくなるでしょう。
さらに、体に付着した余分な体脂肪を落とすためにも役立ちます。
食後に運動するという方もいますが、この方法ですと摂取したカロリーから優先的に燃焼されるのです。
すでに存在する体脂肪を減らすためには、食後より食前にウォーキングをするのがおすすめです。
ウォーキングの時間は20分程度が適切だと言われていますが、お好みで調整して問題ありません。
最初は10分から始めて、20分、30分というように段階的に増やしていくのも良いでしょう。
歩くことはお金をかけずに実践できる健康対策です。
ウォーキングは自分に無理のないペースに調整できるため、誰でも気軽に始めることができます。

自分の好きなことをやってみる

朝活,好きなこと

朝活に何するべきか明確な定義はありません。
そのため、自分の好きなことを行って良いわけです。
たとえば、テレビゲームをする、好きな本を読む、ブログを書くなどです。
好きなことに集中すると心が元気になり、日々の生活にハリが生まれるでしょう。
朝活をするための時間を作り出すには、早寝早起きをするのが得策です。
自然と朝早く起きられる体質に導くには、夜更かししないのが基本になります。
たとえば、22時を目安に寝るようにし、遅くても23時は超えないなどと明確な決まりを作っておきましょう。

迷った時は部屋の掃除を

朝活,掃除

仕事から帰ってきてから部屋の掃除をするのは楽ではありません。
しかし、今日は疲れたからと掃除を先延ばしすれば、部屋はどんどん汚れていきます。
そこで、掃除は朝活の一環として行うようにしましょう。
苦手なこと、面倒なことなどは朝の時間帯に済ませておくのです。
それにより、ネガティブな思考を取り払って、仕事に集中できるようになります。
部屋をきれいにするコツは、毎日こまめに掃除をすることです。
掃除はサボればサボるほど、汚れが固まって落とすのが大変になります。
毎日少しでも良いので掃除をしておくことが、結果的に掃除の労力と時間の節約につながるわけです。
掃除をする場所については、今日はデスク、明日は床などと分けておくと良いでしょう。

瞑想をして心を落ち着かせる

朝活,瞑想

朝に瞑想をするのは合理的ではないと思うかもしれません。
十分に睡眠を取れば瞑想は不要と思われがちですが、瞑想には瞑想の良さがあります。
特に朝は機嫌が悪くなるという人にとって瞑想は効果的です。
心にある雑念を払拭させることで、元気に1日をスタートできるでしょう。
仕事のストレスに悩んでいる人、侵入思考が多いと感じる人、脳の働きが鈍くなっていると感じる人などにおすすめします。
雑念を取り払うと心が軽くなり、またストレスの原因を遠ざけられます。
人間の脳は常にいろいろなことを考えていますが、これが脳に多大なストレスを与えているのです。
何も考えない時間を設けることで、疲れた脳をリフレッシュできます。
ストレス耐性を上げたい人も朝活としての瞑想が役立ちます。

まとめ

1日を効率的に使うためにも朝活をおすすめします。
ウォーキングや部屋の掃除、瞑想などは朝活の定番ですが、もちろん好きなことに没頭してもかまいません。
朝という時間を活用すれば、1日の時間の使い方を最適化できるでしょう。
これは、結果的に自分の自由時間を増やすことにもつながります。

健康 暮らし
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
  • 正しい水の飲み方とは?飲むタイミングや1回あたり摂取量も紹介
  • ケアしたつもりができてしまった・・・妊娠線を治す方法はある?

関連記事

  • プロポーズ,イメージ
    女性の未婚率と気になる結婚意識
    2023年4月12日
  • 女性の血圧の平均や健康対策について
    2023年4月11日
  • 体重計,イメージ
    女性の適性体重は何kg?
    2023年4月10日
  • 女性悩み,イメージ
    年代や環境による女性のさまざまな悩みと対処法
    2023年4月10日
  • 女性,イメージ
    男性に比べて女性が長生きな理由とは?
    2023年4月10日
  • テストステロン,イメージ
    女性とテストステロンとの関係
    2023年4月9日
  • 耳鳴り,イメージ
    気になる耳鳴りどう解消すれば良い?耳鳴り解消法を一挙公開
    2023年2月28日
  • ナーバス,イメージ
    女性の厄年はいつ?30代は厄年だらけでも大丈夫?
    2023年2月27日
muse Online Shop
ECバナー,イメージ
新着記事
  • 女性,イメージ
    女性の後厄の期間の過ごし方や厄払いの方法について
    2023年4月12日
  • 女性,イメージ
    女性の肩幅の平均と肩の形について
    2023年4月12日
  • 女性,イメージ
    神戸の女性の特徴やトレンドについて
    2023年4月12日
  • 靴,イメージ
    女性の靴のサイズの平均は何cm?足のサイズはどうやって測るの?
    2023年4月12日
  • プロポーズ,イメージ
    女性の未婚率と気になる結婚意識
    2023年4月12日
カテゴリー
  • コラム (3)
  • シューズ (1)
  • トップス (1)
  • ボディケア (1)
  • 健康 (12)
  • 暮らし (11)
  • 美容 (7)
アーカイブ
  • 2023年4月 (10)
  • 2023年2月 (10)
  • 2023年1月 (10)
  1. ホーム
  2. 健康
  3. 朝活とは具体的に何するの?
  • Home
  • Blog
  • Contact
  • Company
  • Privacy-Policy
  • sitemap

© muse 神戸三宮店.

目次